İçindekiler
BEYİN HANGİ YİYECEKLERİ SEVER
Beyin hangi yiyecekleri sever sorusuna Omega-3 yağ asitleri beyin için gereklidir diyebiliriz. Omega-3’ün ana kaynakları somon ve ringa balığı, kabuklu yemişler ve avokadodur. İyi yağ asitleri nedeniyle, cevizlerin beyin için özellikle faydalı olduğu bulunmuştur.
BEYİN İÇİN ÖNEMLİ MEYVELER VE SEBZELER
Brokoli, karnabahar, domates ve kereviz genellikle beyin için en iyi sebzeler olarak anılır.
Birçok çilek ve meyve, beyni gün boyunca taze tutmaya yardımcı olur. Bunun iyi örnekleri yaban mersini, yaban mersini, siyah kuş üzümü ve nardır. Yaban mersini ayrıca hafıza kaybını önlediği ve öğrenme yeteneğini geliştirdiği bulunmuştur.
BEYİN DOSTU YİYECEK VE İÇECEKLER
Beyin dostu içecekler arasında örneğin kahve, yeşil çay ve kakao bulunur.
Tam tahıllı ürünler beyin sağlığını iyileştirdiği ve içerdiği lifler bağırsak fonksiyonlarını iyileştirdiği için tercih edilmelidir.
Çok fazla tuz kullanmak yerine, yemeği köri, zerdeçal veya otlar gibi diğer baharatlarla tatlandırmalısınız.
Yorum Yok